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懷孕後就無法一覺到天亮了!!正在孕期中的媽咪,是不是也有失眠的問題??懷孕期間身體的各種生理變化、情緒壓力、頻尿、寶寶胎動、腳抽筋等原因都會導緻媽媽失眠,孕婦的睡眠品質不論是對媽媽本身以及胎兒影響都非常大,可能延遲媽媽的預産期,幹擾寶寶的發育,要如何排除懷孕期間的睡眠困擾呢??懷孕期間每天的睡眠時間不能少于6個小時,因爲失眠可能導緻預産期延遲,拉長生産過程時間,使寶寶在體内的時間過長而造成缺氧,嚴重失眠的媽咪剖腹産是一般孕婦的5.2倍。懷孕的過程中如果長時間失眠或熬夜,會先影響到媽媽本身的神經系統、消化系統等生理機能,會影響到寶寶的正常發育。打亂寶寶的生理時鍾,出生後難以培養良好的睡眠習慣。寶寶在出生後容易有情緒不穩定的情況,且有愛哭愛鬧的特點。媽媽長期失眠使營養不均衡,影響寶寶導緻體重過輕的情況發生。許多剛懷孕的媽媽情緒容易過度緊張,除了身體出現各種不适,加上對分娩的恐懼,在懷孕4-10周時,情緒不穩定就會增加寶寶唇颚裂機率。懷孕期間的睡眠品質影響寶寶的程度大于飲食上的傷害,孕婦如果出現失眠的情況千萬不能輕忽,盡早調整才能減少對寶寶的傷害喲!!懷孕期間子宮随着周數脹大而壓迫到膀胱,越到懷孕後期頻尿的情況會越嚴重,隻要一點尿意就會從睡夢中醒來。改善方法:調整攝取水份的時間,減少咖啡、茶等會利尿的飲品,盡量在白天時多喝點水,傍晚到睡前不要攝取超過500毫升,睡前多上幾次廁所,減少起床上廁所的次數。到了懷孕中後期,腿部須承擔媽媽上半身的重量,導緻肌肉疲勞、血液循環不良,加上缺乏運動以及電解質不平衡,都是導緻睡到一半發生腳抽筋得原因。改善方法:當遇到腳抽筋時,先将腿部伸直,腳掌伸直往小腿的方向拉伸,腳趾朝頭部的方向,小腿感覺到被拉緊的感覺,就能使抽筋情況緩解,平時可多增加鈣片、或是牛奶等高鈣食物的攝取都能減緩抽筋情況。懷孕期間保護胃壁分泌的黏液會減少,相對的胃酸就分泌過多産生灼熱感,使孕婦感到惡心、想吐以及脹氣等胃部不舒服症狀。改善方法:油膩以及辛辣的食物都會讓腸胃造成負擔,以及甜食也會使胃酸分泌過多,所以日常的飲食上都要做好控制。懷孕中期開始會有較明顯得胎動,起初會讓媽媽感到寶寶存在的安心感,但到了懷孕後期,胎兒越大胎動也會更加的頻繁,如果調皮的寶寶在媽媽睡覺時翻滾、伸展或踢腳,都會使媽媽無法入眠,但固定的胎動是媽媽最能直接感受到寶寶生命征象,因此媽媽們要特别注意,每天的胎動次數是否有規律,如果異常的胎動次數建議要盡快咨詢醫生。以往習慣平躺或是趴睡,懷孕到了中後期,子宮内的寶寶也有相當的重量,,此時會感到壓迫感,也會造成身體血流肌肉女成人健身欧美順暢,不能采取以往習慣的睡姿,讓媽媽怎麽睡都覺得不舒适,而影響到孕婦的睡眠品質。改善方法:醫生建議可以靠左側卧睡,對媽媽和寶寶都是比較好的睡姿,側卧睡姿搭配長形枕頭(例:月亮枕),夾在大腿與大腿的中間,可以支撐全身的重量,減少脊椎的壓力。但如果無法側左睡也不要勉強,媽咪還是要選擇自己舒服的姿勢,睡飽睡好最重要。在體力允許的情況下,白天外出散步運動,或是孕婦瑜珈能鍛煉柔軟度及核心肌群,水中散步或遊泳因浮力作用能減輕媽媽身體的負重,降低對膝關節的傷害,都是非常适合孕媽咪的運動,白天增加活動力有助于夜晚身心放松,提升孕媽咪的睡眠品質。特别提醒所有運動都要在睡前3-4小時前完成,才不會幹擾睡前的精神。因牛



阮家母親今年86歲膝下有四個女兒,老伴97年去世時曾留下遺囑将其名下房子的份額贈與小女兒以換取撫養老伴的條件,多年來母親也一直跟着小女兒生活,可上個月因發生了一點矛盾,小女兒一怒之下将母親趕出家門。阮家母親告訴我們,幾年前由于老屋拆遷一共分得兩套房子,其中的一套房子以50萬元的價格賣掉分給了其餘的三個女兒每人10萬元,剩餘20萬元留作自己的養老費用,小女兒一人獨得剩餘一套的所有權但前提條件是得贍養自己終老,可上月因20萬元的養老金女兒将自己趕出家門了。對于母親的控訴小女兒表示,多年來自己一直盡心盡力的照顧着母親,可幾個月前母親提出百年後要将20萬元以遺産的方式再拿出來給姐妹們平分,母親的做法實在令人寒心,至此發生争吵後将母親趕出家門。原來從阮家母親開始與小女兒一起居住時就一直遭到女兒42 6 7可以表示42里面有驅趕,生活上女兒也是對母親置之不理經常發生争吵,老人傷心之餘便提出将名下财産20萬元拿出來給四姐妹平分,以此來獲得輪流照顧,但小女兒一直反對才鬧成今天的局面。小女兒承認在生活上對母親的照顧有些不太周到,并表示以後會對母親的态度好了些,前提是母親去世後20萬元由她自己一人繼承,而阮家母親表示不願再與小女兒一起過日子。最終老人在其他三個女兒的陪同下到公證處将20萬元平均分給三姐妹,有三姐妹輪流照顧至終老。



2019年1月21日電,國家統計局21日對外公布,經初步核算,2018年全年我國國内生産總值(GDP)爲900309億元,經濟總量首次站上90萬億元的曆史新台階,穩居世界第二位。2019年1月21日13時42分,我國在酒泉衛星發射中心用長征十一胡莱三国手游官网号運載火箭,成功将“吉林一号”光譜01/02星和搭載的靈鵲—1A星、潇湘一号03星發射升空,衛星均進入預定軌道。這是長征系列運載火箭的第299次飛行。3 超低溫下原子與分子三體系統之間的碰撞共振近日,中國科技大學潘建偉教授和趙博教授帶領的團隊首次成功觀測到超低溫下原子與分子三體系統之間的碰撞共振,揭示了此前隻見于理論探讨的原子—分子相互作用的量子本質,解決了超冷量子化學研究領域10餘年來懸而未決的一個難題,相關成果發表于國際學術期刊《科學》。1 美國多地出現低溫、降雪和暴風雨等極端天氣2019年1月18日電,連日來,美國多地出現低溫、降雪和暴風雨等極端天氣,對道路交通造成影響,部分航班和客運列車被取消,一些學校停課。暴風雨在加利福尼亞州造成至少6人死亡,近30萬人遭遇停電。津巴布韋總統埃默森·姆南加古瓦1月20日通過社交媒體表示,他将提前結束出訪行程并返回津巴布韋,以更好地應對國内局勢。爲解決燃油短缺問題,津巴布韋政府12日決定,從13日零時起大幅上調汽柴油價格。此舉引發部分民衆不滿。津巴布韋工會等組織動員民衆于14日至16日上街遊行示威。根據津政府統計,共有3人在遊行示威沖突中死亡,其中1人爲警察,另有約600人被逮捕。

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